PORTAL PEKALONGAN - Dehidrasi bikin tubuh kering, letih, lesu dan nggak bersemangat, yuk cek rahasia hidrasi tubuh berikut ini!
Seperti yang kita ketahui, selama seharian banyak aktivitas yang dilakukan, tubuh terus bergerak dan membutuhkan cairan.
Seseorang membutuhkan setidaknya 2 liter air setiap hari, yang setara dengan 8 gelas air. Jika ini tidak cukup, dapat menimbulkan efek dehidrasi pada tubuh.
Cairan sangat dibutuhkan oleh tubuh. Dehidrasi dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh. Kondisi tubuh yang disebabkan oleh dehidrasi seperti letih, lesu, tidak bersemangat, bibir dan kulit yang kering, pusing, lemas, sakit kepala, dan urine berwarna gelap.
Lantas apa rahasianya agar tubuh tetap terhidrasi? Berikut ini cara yang bisa dilakukan untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Rahasia menghidrasi tubuh yaitu minum air dalam jumlah yang cukup pada waktu-waktu tertentu selama sehari, dilansir Portalpekalongan.com dari Kemenkes adalah sebagai berikut.
Baca Juga: Pilih Makanan Tepat untuk Jantung Sehat, Ada Beberapa Cara yang Direkomendasikan, Yuk Cek Di Sini!
1. Setelah bangun di pagi hari (1-2 gelas).
2. Sebelum makan (1 gelas).
3. Setelah makan (1 gelas).
4. Sebelum dan setelah olahraga (minum 1 gelas 30 menit sebelum berolahraga, dan cukupi cairan tubuh setelah berolahraga).
5. Menjelang sore hari (1 gelas, bisa digunakan sebagai pengganti kopi atau teh).
6. Sebelum tidur (1-2 gelas).
Menurut Kemenkes, setiap orang memiliki kebutuhan cairan yang berbeda-beda. Pada orang dewasa, konsumsi air putih yang disarankan, yaitu sekitar delapan gelas berukuran 230 ml per hari atau total 2 liter.
Kebutuhan cairan orang bisa berbeda-beda, disebabkan oleh beberapa kondisi seperti:
Baca Juga: Waspada, Inilah 5 Bahaya Tidur Setelah Makan bagi Kesehatan. Segera Hentikan Kebiasaan Buruk Ini!
1. Tingkat aktivitas fisik.
2. Lingkungan atau cuaca.
3. Kesehatan atau kondisi tubuh secara keseluruhan.
4. Kehamilan dan menyusui.
Nah, itu tadi informasi mengenai rahasia hidrasi tubuh. Semoga bermanfaat.***