PORTAL PEKALONGAN - Dalam upaya menjaga kesehatan tubuh, memilih menu makanan yang seimbang dan berkualitas sangatlah penting.
Konsumsi makanan dari berbagai kelompok makanan utama merupakan kunci utama untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup dan seimbang.
Berikut adalah panduan praktis untuk menyusun menu sehat yang dapat membantu Anda mencapai gaya hidup sehat yang lebih baik, seperti dilansir dari laman resmi Halodoc.
Baca Juga: Polda Metro Jaya Pastikan Siskaeee Tak Alami Gangguan Jiwa, Proses Hukum Kasus Film Dewasa Berlanjut
Pengertian Menu Sehat
Menu sehat bukanlah sekadar mengonsumsi makanan dalam jumlah yang banyak, tetapi lebih kepada memilih berbagai macam makanan dari setiap kelompok makanan utama secara seimbang.
Kelima kelompok makanan utama tersebut meliputi buah, sayur, protein, karbohidrat, dan susu.
Mengonsumsi makanan dari setiap kelompok makanan utama ini bertujuan untuk memberikan berbagai nutrisi yang diperlukan oleh tubuh, meningkatkan kesehatan, serta mengurangi risiko terkena penyakit.
Lima Kelompok Makanan Utama
Baca Juga: Tahun Baru Imlek Lebih Seru dengan Aplikasi DANA: Angpao Total Puluhan Juta Rupiah!
1. Sayuran dan Kacang-Kacangan: Sayuran dan kacang-kacangan merupakan sumber utama serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk kesehatan tubuh. Pilih berbagai jenis sayuran berwarna-warni dan variasi kacang-kacangan seperti almond, kacang hijau, atau kacang merah untuk mendapatkan manfaat nutrisi yang maksimal.
2. Buah: Buah mengandung banyak serat, antioksidan, dan nutrisi penting lainnya yang dibutuhkan tubuh. Konsumsilah berbagai jenis buah-buahan segar sebagai camilan sehat atau tambahan pada hidangan utama.
3. Protein: Sumber protein yang sehat termasuk daging tanpa lemak seperti daging sapi atau unggas, ikan, telur, tahu, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Pastikan untuk memilih sumber protein yang rendah lemak dan tinggi nutrisi untuk mendukung pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh.
Baca Juga: Momentum Isra Miraj: Menghidupkan Kembali Ketaatan dan Kedekatan kepada Allah
4. Karbohidrat dengan Kandungan Serat Tinggi: Karbohidrat kompleks dengan kandungan serat tinggi seperti gandum utuh, beras merah, dan kentang merupakan sumber energi yang baik dan membantu menjaga kadar gula darah stabil.
5. Susu, Yogurt, Keju Rendah Lemak: Produk susu rendah lemak seperti susu, yogurt, dan keju merupakan sumber kalsium yang penting untuk kesehatan tulang dan gigi. Pilih produk susu rendah lemak untuk mengurangi asupan lemak jenuh yang berlebihan.
Memilih menu sehat berarti mengonsumsi berbagai macam makanan dari setiap kelompok makanan utama dalam jumlah yang tepat.
Baca Juga: Menggapai Keistimewaan Doa Malam 27 Rajab: Amalan Isra Mi'raj
Dengan menyusun menu sehat yang seimbang, Anda dapat memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, dan mengurangi risiko terkena penyakit.
Mulailah gaya hidup sehat Anda hari ini dengan memilih menu makanan yang berkualitas dan seimbang!***