Network
Namun ada hal yang kebalikan antara wanita dan pria. Di kalangan perempuan yang gemar minum kopi empat cangkir sehari, ternyata meningkatkan risiko patah tulang dan menurunnya kepadatan tulang.
Sementara bagi laki-laki, minum empat cangkir kopi dalam sehari justru akan menurunkan risiko patah tulang.
Asupan Ini Disarankan oleh Dokter Etisa
Dokter Etisa menyatakan, asupan harian untuk wanita yang sudah menopause adalah:
1) kalsium 1200/mg perhari
2) 800 IU vitamin D perhari
3) protein 1 gr/per kg berat badan
Seng yang banyak terdapat pada protein hewani dan sayuran hijau juga mencegah terjadinya keropos tulang atau osteoporosis," kata dokter Etisa yang kini menjabat sebagai kepala instansi gizi di Rumah Sakit Nasional Diponegoro (RSND) dan dokter mitra di RSUP Dr Kariadi dan RS Hermina Pandanaran.
Lagi-lagi olahraga teratur ternyata menjaga kepadatan tulangnya. Orang yang suka olahraga secara teratur memiliki risiko lebih kecil terkena penyakit jantung, diabetes tipe2, stroke, demensia, dan alzheimer.
"Olahraga teratur juga meminimalisasi beberapa jenis penyakit kanker, seperti kanker usus besar dan kanker payudara," kata DR Drs Yuswo Supadmo pelatih olahragawan yang dipersiapkan untuk PON di Papua November mendatang.
Inilah informasi mengenai tak hanya makanan olahan, agar tidak terserang osteoporosis sebaiknya menghindari produk-produk kemasan, kopi, saus, dan nikotin. Karena beberapa jenis makanan itutermasuk dalam katagori penyebab osteoporosis.***
