Network
1. Melihat dedaunan hijau dan arahkan mata ke objek yang jauh
Hentikan tatapan mata kita dari layar smartphone ataupun laptop, kemudian berjalanlah ke luar rumah atau bukalah jendela. Lihatlah ke arah titik di kejauhan. Usahakan yang dilihat itu pepohonan yang berwarna hijau. Sangat efektif lagi, setelah itu melihat ke arah yang lebih dekat namun dengan titik yang sama, yakni pohon yang daunnya lebat kehijauan atau bunga-bunga yang didominasi warna hijau.
2. Dengarkan musik yang easy listening dan pejamkan mata
Bebaskan matamu dari layar smartphone dan layar laptop. Artinya, beraktivitaslah yang selain itu. Cobalah mendengarkan musik yang easy listening sambil pejamkan mata. Cukup satu atau tiga lagu. Artinya, sekitar 10 menitan. Bebaskan beban untuk melakukan aktivitas lain yang bebas dari menatap smartphone atau perangkat lainnya disela-sela Zoom Meeting atau saat istirahat, seperti mendengarkan musik.
Bebaskan sejenak kornea, pupil, lensa, photoreceptors pada retina kalian agar bisa rehat sejenak. Migrain berangsur-angsur reda, tanpa minum obat. Bebaskan sejenak otot mata dan otakmu yang selama ini telah bekerja terus menerus agar bisa rileks.
3. Kacamata Khusus
Rerata kaum milenial menatap layar smartphone hampir sepanjang hari, kecuali saat tidur tidak bisa dihindari baik karena urusan pekerjaan maupun aktivitas belajar dan mengajar.
Cobalah untuk menggunakan kacamata khusus yang sensitif cahaya berwarna seperti kacamata theraspecs.
