Mengenal Diet DASH, Anjuran Pola Makan Sehat Bagi Penderita Hipertensi untuk Turunkan Tekanan Darah

4. Menurunkan Resiko Sindrom Metabolik

Sindrom metabolik adalah kelompok penyakit-penyakit yang bisa meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2.

Kondisi yang masuk sebagai sindrom metabolik adalah hipertensi, gula darah tinggi, menumpuknya lemak di area perut dan pinggang, kadar kolesterol baik (HDL) yang rendah, serta kadar kolesterol dan trigliserida yang tinggi. Menjalani diet DASH bisa mengurangi risiko Anda terkena sindrom metabolik hingga sekitar 80%.

Baca Juga: 7 Cara Alami Atasi Ketombe dan Rambut Rontok, Ada Bahan Dapur Juga, Lho!

5. Menurunkan Resiko Diabetes

Orang yang menjalani diet DASH juga akan mendapatkan manfaat lain, yaitu berupa penurunan risiko diabetes tipe 2. Selain itu, pola makan ini dipercaya bisa *mengatasi resistensi insulin,* yang merupakan salah satu penyebab diabetes.

6. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

Menjalani diet DASH dipercaya bisa mengurangi risiko sakit jantung hingga 20% dan stroke hingga 29%.

Menjaga diet DASH bermanfaat untuk kesehatan dan menurunkan tekanan darah Anda. Namun, agar hasilnya maksimal, alangkah baiknya jika disertai juga dengan rutin berolahraga.***