Mengenal Diet DASH, Anjuran Pola Makan Sehat Bagi Penderita Hipertensi untuk Turunkan Tekanan Darah

Baca Juga: 6 Titik Pijat Ampuh Atasi Sakit Kepala, Redakan Ketegangan, Leher Kaku, hingga Mata Lelah

7. Porsi Lemak dan Minyak

Porsi lemak dan minyak sehari yaitu 2-3 porsi per hari. Contoh satu porsi lemak yang dimaksud antara lain satu sendok teh margarin atau satu sendok makan mayones.

Manfaat diet DASH

Ilustrasi Manfaat diet DASH

Ternyata diet DASH tidak hanya bermanfaat untuk turunkan tekanan darah. Banyak manfaat lain dari diet DASH bagi Kesehatan. Berikut ini adalah manfaat yang bisa Anda dapatkan jika menjalani diet DASH:

1. Menurunkan Tekanan Darah

Menjalani metode diet DASH ini dipercaya dapat membantu untuk menurunkan tekanan darah sistolik hingga 12 mmHg dan diastolik hingga 5 mmHg.

2. Menurunkan Berat Badan

Diet DASH memang tetap akan menurunkan tekanan darah di tubuh Anda meski berat badan Anda belum turun. Namun dokter biasanya tetap akan menyarankan penderita hipertensi untuk menurunkan berat badan. Sebab, semakin tinggi berat badan maka risiko mengalami hipertensi juga akan semakin tinggi.

3. Mengurangi Resiko Kanker

Orang yang menjalani diet DASH, berisiko lebih rendah terhadap kanker kolorektal dan kanker payudara.