Network
Apa yang Anda konsumsi sangat mempengaruhi siklus menstruasi Anda. Kebiasaan mengonsumsi makanan yang tidak sehat, seperti makanan cepat saji, makanan olahan, atau makanan yang mengandung pemanis tambahan dan pengawet, bisa menjadi penyebab menstruasi tidak lancar.
Untuk itu, cobalah menjaga pola makan sehat dengan memperbanyak konsumsi buah dan sayur.
Buah-buahan yang kaya vitamin C sangat dianjurkan untuk membantu memperlancar menstruasi.
Selain itu, konsumsi kacang-kacangan juga sangat baik karena mengandung lemak baik dan asam lemak omega-3 yang dapat membantu melancarkan menstruasi.
Baca Juga: Cara Mudah Membuat Ayam Sambal Matah di Rumah
3. Tidur yang Cukup
Tidur adalah waktu bagi tubuh untuk melakukan penyembuhan diri, regenerasi sel, dan produksi hormon.
Kurang tidur dapat mengganggu kadar hormon dalam tubuh, termasuk hormon estrogen dan progesteron yang berperan penting dalam siklus menstruasi.
Oleh karena itu, pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam untuk membantu menjaga keseimbangan hormon dan siklus menstruasi yang teratur.
Menjaga keseimbangan hormonal dan kesehatan tubuh secara keseluruhan adalah kunci untuk mengatasi masalah menstruasi tidak teratur.
