PORTAL PEKALONGAN - Kebiasaan menerapkan pola hidup sehat ternyata tidak hanya mampu untuk memproteksi diri dari segala macam bentuk penyakit. Tapi juga mampu mendukung kesehatan mental. Sudahkah kamu membiasakan pola hidup sehat?
Kalau jawabannya belum, kamu harus segera membiasakannya. Nah, mau memulai tapi masih bingung bagaimananya?
Tenang saja, dalam artikel ini akan mengulas mengenai 6 tips menerapkan pola hidup sehat. Kamu bisa menyimaknya, lalu kemudian kamu bisa coba praktekkan.
Tips menerapkan pola hidup sehat
1. Mengkonsumsi makanan yang sehat.
Kamu bisa melakukannya dengan mengalihkan kebiasaan mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat simpleks menjadi karbohidrat kompleks, mengurangi makanan dengan protein berlemak, dan menghindari makanan yang berminyak.
2. Durasi istirahat yang cukup
Waktu tidur yang ideal yang diperlukan oleh orang dewasa merupakan 6-8 jam perhari. Apabila waktu tidur yang kurang durasi tersebut, bisa mengakibatkan mudah mengalami depresi dan kurang fokus.
Baca Juga: 4 Jenis Penyakit yang Dialami Akibat Duduk Seharian, Ini Tips Menghindarinya
3. Mengkonsumsi air putih yang cukup
Dalam sehari, tubuh membutuhkan delapan gelas yang berukuran 250 ml air putih per hari atau setara dengan 2 liter per hari.
4. Rutin berolahraga
Kamu bisa memilih olahraga yang kamu sukai, mudah, dan aman sesuai dengan kondisi fisik. Untuk mengoptimalkan hasilnya, kamu bisa berolahraga minimal tiga kali dalam satu minggu.
Baca Juga: Cara Membersihkan Ikan Patin agar Tidak Berbau Lumpur, Kamu Harus Tahu
5. Membiasakan hidup bersih
Menjaga kebersihan termasuk ke dalam pola hidup sehat. Bukan hanya sebagai wujud kenyamanan serta kesehatan saja, lingkungan yang bersih bisa memunculkan suasana hati yang baik untuk melakukan aktivitas.
6. Menghilangkan kebiasaan buruk
Kamu harus menghindari kebiasaan-kebiasaan buruk seperti minuman beralkohol, mengkonsumsi junkfood, dan berhenti untuk merokok.
Dengan menjaga pola hidup sehat, begitu banyak manfaat yang kita dapat. Yuk, segera terapkan pola hidup sehat.***