Network
PORTAL PEKALONGAN - Beberapa hari terakhir, cuaca panas tak biasa melanda beberapa wilayah di Indonesia. Panas yang menyengat dapat mengakibatkan tubuh mudah lelah, dehidrasi, atau malah heat stroke.
Kementerian Kesehatan (Kemenkes) membagikan 9 tips menghadapi cuaca panas tak biasa yang bisa kamu lakukan. Ikuti tips sehat berikut ini agar tubuhmu tetap sehat walaupun cuaca panas melanda.
Dilansir oleh portalpekalongan.com dari akun resmi Instagram @kemenkes_ri, yang membagikan 9 tips menghadapi cuaca panas tak biasa dari Kemenkes. Berikut ini merupakan tips menghadapi cuaca panas tak biasa yang dapat kamu ikuti agar tidak terjadi hal yang tidak diinginkan.
Tips menghadapi cuaca panas tak biasa yang pertama adalah, mengkonsumsi air dalam jumlah yang banyak dengan tujuan untuk mencegah dehidrasi. Jangan menunggu minum karena haus.
Baca Juga: 6 Tips Membiasakan Pola Hidup Sehat, Nomor 4 Masih Sering Diabaikan
Yang kedua, menghindari mengkonsumsi minuman yang mengandung kafein, minuman berenergi, alkohol, dan minuman manis. Tips selanjutnya, menghindari kontak secara langsung dengan sinar matahari, dengan cara menggunakan topi atau payung.
Tips keempat, menggunakan pakaian yang longgar dan berbahan ringan. Dan masih berhubungan dengan pakaian, tips yang kelima adalah menghindari memakai baju yang berwarna hitam sehingga tidak menyerap panas.
Tips keenam, pada jam 11 pagi sampai dengan jam 3 siang untuk mengusahakan berteduh. Selanjutnya, jangan meninggalkan orang di dalam kendaraan saat parkir meskipun jendela terbuka maupun tertutup.
Baca Juga: 4 Jenis Penyakit yang Dialami Akibat Duduk Seharian, Ini Tips Menghindarinya
Tips yang kedelapan, memggunakan sunscreen minimal dengan kandungan 30 SPF sebelum keluar rumah, di bagian kulit yang tidak tertutup dengan baju. Dan yang terakhir, menyediakan botol semprot air dingin di dalam kendaraan.
Adapun hal yang harus kamu waspadai saat muncul tujuh gejala berikut ini.
1. Keringat berlebih
2. Kulit terasa panas dan kering
3. Merasakan berdebar atau jantung berdetak lebih kencang
4. Kulit nampak pucat
5. Kram yang terjadi pada kaki atau abdomen
6. Mengalami mual, muntah, pusing
7. Jumlah urin yang sedikit serta berwarna kuning pekat
Apabila terjadi gejala di atas, kamu harus mendinginkan tubuh menggunakan kain basah di pergelangan tangan, leher, dan lipatan tubuh yang lainnya. Jangan lupa memperbanyak mengkonsumsi air. Apabila gejala masih berlanjut, maka segera hubungi fasilitas kesehatan terdekat. Agar mendapatkan perawatan.***
