Network
PORTAL PEKALONGAN - Pilih makanan tepat untuk jantung sehat, ada beberapa cara yang direkomendasikan, yuk cek di sini!
Sehat itu mahal harganya. Oleh sebab itu penting untuk selalu menjaga kesehatan, terutama jantung.
Kesehatan jantung harus selalu dijaga, termasuk dalam memilih makanan yang hendak dikonsumsi.
Nah berikut beberapa cara yang direkomendasikan agar jantung tetap sehat, yang dilansir Portalpekalongan.com dari akun media sosial Instagram @duniakesehatan.co.id.
1. Pertama-tama, atur posi makan
Makanlah secukupnya, jangan berlebihan atau terlalu kenyang. Ini dapat membantu mengurangi faktor risiko kardiovaskular
2. Kedua, banyak makan sayur dan buah
Buah dan sayuran merupakan sumber mineral dan vitamin yang sangat baik dan membantu tubuh mencegah penyakit jantung.
Baca Juga: Waspada, Inilah 5 Bahaya Tidur Setelah Makan bagi Kesehatan. Segera Hentikan Kebiasaan Buruk Ini!
3. Ketiga, konsumsi biji-bijian utuh sebagai sumber karbohidrat dan serat
Gandum, tepung terigu, roti gandum, dari oatmeal hingga beras merah merupakan biji-bijian utuh sumber protein dan serat, sangat baik untuk mengatur tekanan darah dan kesehatan jantung.
4. Keempat, hindari lemak tidak sehat
Lemak tinggi dapat memicu kolesterol yang bisa menyebabkan penumpukan di pembuluh darah, atau dikenal sebagai aterosklerosis yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Sebaiknya, pilih sumber lemak nabati dari alpukat, kacang-kacangan dan biji-bijian, minyak zaitun atau minyak kanola.
Baca Juga: Awas, Inilah 3 Bahaya Makan Berlebih Bagi Kesehatan, Salah Satunya Juga Bikin Penampilanmu Nggak PD
5. Kelima, pilih protein tanpa lemak
Sumber protein tanpa lemak dapat membantu tubuh mengurangi penyerapan lemak dan kolesterol, yang dapat menyebabkan penyakit jantung. Misalnya daging tanpa kulit, ikan, telur, kacang kedelai, tahu, tempe, susu bebas lemak atau rendah lemak.
Nah, itu tadi beberapa cara yang direkomendasikan agar jantung tetap sehat. Semoga bermanfaat.***
