Network
Hal ini dikarenakan lemak trans bisa meningkatkan kolestrol jahat dan menurunkan kadar kolestrol baik.
Menjaga berat badan yang sehat dan ideal
Tidak banyak diketahui bahwa menjaga berat badan tetap sehat dan ideal memang sangat penting. Salah satunya adalah mengurangi risiko kolesterol tinggi.
Melakukan olahraga secara rutin
Cara ini bisa dilakukan dengan melakukan olahraga dengan durasi 30 menit dengan intensitas 5-7 kali per minggu. Bisa dengan melakukan olahraga senam, lari, renang, ataupun bersepeda.
Tidak hanya badan yang bugar, dengan rutin melakukan olahraga juga mampu menurunkan kadar kolesterol.
Mengkonsumsi makanan dengan lemak sehat
Beberapa makanan yang mengandung lemak sehat antaranya ada minyak zaitun, alpukat, kacang tanah, serta minyak canola.
Berhenti merokok
Merokok merupakan salah satu faktor penyebab tingginya kolesterol. Jadi, dengan menghentikan kebiasaan rokok bisa menurunkan kolesterol.
Mengkonsumsi nanas
Buah nanas bisa menurunkan kadar kolesterol karena mengandung zat bromelain yang berfungsi untuk mencerna protein. Selain itu, juga bisa mencegah lemak berlebihan dalam darah.
Hal ini menjadikan sirkulasi darah dan kadar kolesterol yang lancar. Tapi, harus diketahui juga bahwa sebaiknya tidak mengkonsumsi nanas secara berlebihan.
Melansir dari Buku Herbal Arief Heriana, menerangkan bahwa nanas merupakan buah yang memeiliki kandungan serat yang bisa menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Buah nanas, juga memiliki kandungan B6 yang mampu mendorong pembentukkan sel darah merah.
