Network
Baca Juga: Langkah-langkah Praktis Mengecilkan Perut Buncit Tanpa Diet Ketat
2. Aktivitas Fisik Teratur
Latihan Kardiovaskular: Latihan kardiovaskular, seperti berlari, bersepeda, atau berenang, membantu membakar kalori dan lemak, termasuk lemak visceral di sekitar perut. Lakukan latihan ini secara teratur, minimal 150 menit per minggu, sesuai dengan rekomendasi dari American Heart Association.
Latihan Kekuatan: Latihan kekuatan juga penting untuk memperkuat otot tubuh, termasuk otot perut. Latihan kekuatan seperti angkat beban atau push-up dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar lemak.
Yoga atau Pilates: Aktivitas seperti yoga atau pilates dapat membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh dan juga menguatkan otot inti, termasuk otot perut.
Baca Juga: Bukan Hanya Stres: Penyakit-penyakit Ini Juga Bisa Menyebabkan Susah Tidur
Menghilangkan perut buncit pada pria membutuhkan komitmen dan konsistensi dalam mengatur pola makan dan berolahraga.
Kombinasi antara makanan sehat dan aktivitas fisik teratur adalah kunci untuk mengurangi lemak visceral dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Mulailah dengan langkah kecil, dan ingatlah bahwa perubahan yang signifikan memerlukan waktu dan kesabaran.
Dengan tekad dan usaha yang kuat, kamu bisa mencapai tubuh yang lebih sehat dan bugar.***
