Network
Dilansir Portalpekalongan.com dari akun media sosial Instagram @ummusyujaa_rini, olahraga ayunan tangan merupakan cara sehat tanpa efek samping, cukup 15-30 menit, atasi berbagai penyakit. Adapun caranya adalah sebagai berikut:
Tubuh dititik beratkan pada pinggang sampai telapak kaki, sedangkan bagian atas tubuh dalam posisi ringan dan rileks. Tubuh bagian pinggang ke atas dalam posisi santai, sedangkan bagian pinggang kebawah dalam posisi mantap, dan jari-jari kaki mencekram lantai (sehingga posisi tengah telapak kaki berongga, ketika telapak kaki kondisi mencengkram lantai atau tanah).
Kedua tangan terkulai tegak lurus secara wajar pada sisi badan, jari-jari tangan rapat, telapak tangan menghadap ke belakang. Bahu terkulai ke bawah dan rileks. Mata melihat ke depan dengan pandangan rileks. Jarak antara kaki 30cm atau sama dengan lebar bahu.
Titik berat garis lurus tubuh berada di telapak kaki. Tulang punggung tegak lurus. Bagian paha dan betis harus dalam keadaan kencang dan tegak. Daerah perut bagian bawah pusar di tarik kebelakang (dikerutkan) dan tulang leher di kendorkan.
Baca Juga: Resep dr. Zaidul Akbar, Teh Herbal Rambut Jagung untuk Batu Ginjal
Bernapas dengan lembut, santai, dan panjang agar dapat memperoleh oksigen yang cukup untuk kebutuhan tubuh. Ayunkan tangan ke depan dan ke belakang sampai terasa membal sehingga dengan sendirinya dapat mengayunkan kembali kedepan. Ayunan ke depan dan ke belakang sama tinggi.
