Network
2. Sesuaikan Porsi Makanan
Mengatur porsi makan sangat penting untuk mengontrol kolesterol tinggi dalam tubuh. Makan secukupnya dan janganlah berlebihan.
3. Konsumsi Makanan Penurun Kolesterol
Konsumsi makanan penurun kolesterol seperti ikan (salmon, tuna), buah-buahan, biji-bijian dan sayuran (bayam, ubi jalar, tomat, terong belanda). Jadikan sebagai menu harian yang menyehatkan.
4. Hindari Makanan Tinggi Kolesterol
Hindari makanan tinggi kolesterol seperti makanan bersantan, lemak, jeroan hewan dan lainnya.
5. Diet
Lakukan diet sehat yang diawasi oleh dokter atau ahli kesehatan. Tidak perlu menurunkan berat badan secara drastis, target penurunan berat badan yang aman adalah 3-4 pound per minggu.
Baca Juga: Pilih Makanan Tepat untuk Jantung Sehat, Ada Beberapa Cara yang Direkomendasikan, Yuk Cek Di Sini!
6. Rutin Olahraga
Menurunkan kolesterol lebih efektif jika diimbangai dengan olahraga secara teratur.
Nah, itu tadi 6 cara mengontrol kadar kolesterol tinggi agar tidak berdampak serius pada kesehatan. Semoga bermanfaat.***
