Network
PORTAL PEKALONGAN - Mengadopsi pola makan sehat adalah kunci untuk menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan kualitas hidup.
Ini adalah panduan menu sehat untuk dewasa yang dapat membantu Anda mencapai keseimbangan nutrisi yang optimal.
Sebagaimana dilansir dari laman resmi Halodoc, artikel ini akan memberikan panduan menu sehat yang efektif untuk dewasa.
Baca Juga: Memahami Batasan: Makanan yang Sebaiknya Dikonsumsi Terbatas dalam Diet Sehat
1. Konsumsi Buah, Sayuran, Kacang-kacangan, dan Biji-bijian
Pastikan untuk menyertakan berbagai jenis buah, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian dalam menu sehari-hari.
Sebisa mungkin, pilihlah buah dan sayuran segar yang belum diproses untuk memaksimalkan asupan serat, vitamin, dan mineral.
2. Perhatikan Asupan Gula
Batasi konsumsi gula bebas, termasuk gula yang ditambahkan pada makanan atau minuman.
Disarankan untuk mengonsumsi kurang dari 10% dari total asupan energi dari gula bebas, atau idealnya kurang dari 5% untuk manfaat kesehatan tambahan.
