Network
PORTAL PEKALONGAN - Mood yang buruk bisa menjadi hambatan besar dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
Namun, tahukah Anda bahwa berolahraga dapat menjadi solusi efektif untuk memperbaiki suasana hati yang buruk?
Berikut penjelasannya berdasarkan berbagai sumber terpercaya.
Baca Juga: Gaji Ke-13 Berkurang Rp2 Juta, Polwan Bakar Suami yang Juga Polisi di Mojokerto
Meningkatkan Hormon Endorfin
Menurut Halodoc, olahraga memiliki banyak manfaat bagi tubuh dan pikiran.
Selain menyehatkan tubuh secara keseluruhan, aktivitas fisik juga memberikan efek positif bagi kesehatan mental.
Salah satu alasan utama adalah pelepasan hormon endorfin selama berolahraga.
Efek Positif Olahraga Menurut NIH
Baca Juga: Bukan Hanya Fisik, Jenis Olahraga Ini Ternyata Menyehatkan Otak
National Institutes of Health (NIH) menyatakan bahwa olahraga dapat meningkatkan kesehatan mental, suasana hati, dan mengurangi risiko stres serta depresi.
Ketika berolahraga, tubuh melepaskan hormon endorfin yang berperan dalam meningkatkan mood dan membuat tubuh serta pikiran lebih rileks.
Endorfin bekerja dengan cara mengurangi rasa sakit dan memberikan energi positif yang dapat membantu mengatasi stres dan mengurangi risiko depresi.
Hubungan Kuat Antara Olahraga dan Suasana Hati
Baca Juga: Hukum Memotong Kuku dan Rambut, Ini Penjelasan Buya Yahya
Para ahli sepakat bahwa terdapat hubungan yang kuat antara olahraga dan peningkatan suasana hati.
Menariknya, efek peningkatan suasana hati bisa dirasakan hanya dalam lima menit setelah melakukan olahraga ringan.
Penelitian juga menunjukkan bahwa olahraga dapat membantu meredakan depresi jangka panjang.
Mengapa Olahraga Efektif Mengatasi Mood Buruk?
Baca Juga: Catat! Olahraga di Waktu Ini Baik untuk Menurunkan Berat Badan
Pelepasan Endorfin: Hormon ini dikenal sebagai "hormon bahagia" karena efeknya yang dapat meningkatkan mood dan memberikan perasaan positif.
Pengurangan Stres: Aktivitas fisik membantu menurunkan kadar hormon stres seperti kortisol.
Peningkatan Energi: Olahraga meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak, yang dapat membuat Anda merasa lebih berenergi dan segar.
Distraksi Positif: Melakukan aktivitas fisik dapat mengalihkan pikiran dari masalah yang mengganggu, memberikan waktu untuk relaksasi mental.
Baca Juga: Gus Baha: Tirakat Orang Tua, Kunci Keberhasilan Anak dalam Kehidupan
Berolahraga bukan hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, tetapi juga memiliki dampak positif yang signifikan terhadap kesehatan mental.
Dengan melakukan olahraga secara rutin, Anda bisa merasakan peningkatan suasana hati, pengurangan stres, dan penurunan risiko depresi.
Jadi, saat mood Anda sedang buruk, cobalah untuk berolahraga dan rasakan perubahannya sendiri.***
