Network
PORTAL PEKALONGAN - Olahraga menjelang buka puasa arahan dari Ade Rai, mantan binaragawan, Health Enthusiast dan juga Co-creator of Fitas's Programs dilontarkan pada bulan Ramadhan ini.
Memang banyak masyarakat yang masih belum memahami, lebih efektif mana antara olahraga menjelang buka puasa atau diilakukan setelah buka puasa?
Di aplikasi-aplikasi yang menyediakan jadwal olahraga berbayar dengan jenis dan instuktur yang beragam, mereka memberikan jadwal olahraga menjelang buka puasa dengan istilah ngabuburit dengan olahraga dan juga setelah berbuka puasa.
Baca Juga: WAJIB TAHU! Selain Diet dan Olahraga, Inilah Cara Merawat Diri untuk Hidup Sehat Bersama Diabetes
Mana yang lebih efektif terhadap tubuh kita, Ade Rai menjawab pertanyaan tersebut untuk masyarakat.
Olahraga menjelang buka puasa arahan dari Ade Rai, adalah waktu yang paling tepat untuk kita melakukan aktivitas olahraga.
Secara hormonal the end of fasting adalah yang paling tepat untuk melakukan aktivitas olehraga, dan olahraga juga dapat dilakukan dengan kardio.
"Kalau waktu yang tepat, sebenarnya idealnya ya kalau kita bicara secara hormonal itu the end of fasting itu adalah waktu yang paling tepat untuk kita melakukan kativitas olahraga." jelas Ade Rai melalui diskusi virtual, dilansir Portalpekalongan.com dari Antaranews.com, Kamis 14 April 2022.
Baca Juga: Habis Lebaran Berat Badan Naik? Ikuti Tips dr Dhika SpKO Cara Olahraga saat Puasa Berikut Ini
Ade juga menjelaskan mengenai mode tubuh manusia, di mana tubuh manusia memiliki dua mode yaitu mode fat storing yang berarti dalam kondisi manusia makan dan mode kedua yaitu mode fat burning saat seseorang tidak makan.
Pada saat 8 jam puasa, tubah akan menggunakan sisa makanan yang berada dalam tubuh untuk diubah menjadi energi. Di mana dalam kondisi 8 jam puasa, tubuh akan memakan sisa sahur yang masih tersisa dalam tubuh manusia.
Di sini berarti tubuh mengoptimalkan fat burning, pada saat 8 jam puasa.
"Misal di sahurnya, atau sekita 10 jam ke depan saja dia masih mencari yang namnya cadangan makanan yang masih ada. Uniknya pada saat kita berolahraga di ujung puasa sebelum buka puasa, itu akan mengoptimalkan badan akan mengkatifasi hormon yang namnya sensitive lipase." tambah Ade.
Baca Juga: Kurang Recovery Setelah Olahraga, Ketahui Akibatnya Pada Tubuh
Ade juga menjelaskan mengenai latihan beban, sebenarnya latihan beban itu tidak wajib menggunakan alat-alat berat. Latihan beban itu dapat dilakukan tanpa memerlukan alat apapun, seperti plank di mana tubuh kita akan menahan berat bada sediri sebagai bebannya itu sudah disebut latihan beban.
"Di kepala kita bahwa latihan beban ini haruss pakai besi atau yang berat-berat. Jawabannya tidak. hanya cukup dengan menggunakan tubuh sendiri. Misalnya plank, jadi nggak ngapa-ngapain diam seja tapi ototnya kerasa." jelas Ade.***
