Portal Pekalongan - Belakangan ini, berbagai tren pola diet muncul ke permukaan, untuk selanjutnya dipraktikkan oleh banyak sekali remaja baik putra maupun putri.
Demi mendapatkan tubuh yang memenuhi standar kecantikan, mereka rela melakukan berbagai tren pola diet tersebut berhari-hari, bahkan berbulan-bulan lamanya.
Entah dilakukan dengan konsisten melaksanakan satu pola diet, atau pun mengombinasikan berbagai pola diet untuk mencapai hasil yang dirasa maksimal.
Sayangnya, tidak semua tren pola diet yang populer di kalangan remaja itu tepat. Banyak sekali yang melenceng dari prinsip dasar kesehatan, bahkan ada yang dapat menimbulkan dampak buruk terhadap tubuh yang melakukan tren pola diet tersebut.
Baca Juga: Jelang Imlek CFD Ditiadakan, Ini Penjelasan Pemprov DKI
Dari tren – tren diet yang semkain beragam saat ini, ternyata, jauh sebelumnya Rasulullah SAW sudah memberikan pengetahuan terkait kesehatan khususnya diet.
Rasulullah SAW menjelaskan bahwa kunci hidup sehat adalah dengan mengatur batas konsumsi makanan yaitu perut diisi dengan sepertiga makanan, sepertiga minuman dan sepertiga nafas.
Melansir dari Portal Pekalongan.com melalui video unggahan youtube short channel Yuliusprihatmojo1699 menjelaskan tentang cara diet sehat ala Rasul Rasulullah SAW.
Adapaun diet ala Rasulullah SAW adalah sebagai berikut.
- Mengonsumsi air madu di pagi hari
Madu merupakan sumber energi dan antioksidan yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi di pagi hari. Salah satu manfaat minum madu setiap pagi adalah membantu mengeluarkan racun dari sistem pencernaan, seperti lambung, usus, dan lain-lain.
Selain itu, madu juga dikenal kaya akan zat gizi terutama karbohidrat sebagai sumber energi. Madu juga mengandung banyak vitamin dan mineral yang berkhasiat bagi kesehatan tubuh, apalagi jika rutin dikonsumsi setiap pagi.
Adapun manfaat yang didapatkan jika mengonsumsi madu secara rutin di pagi hari adalah mengurangi resiko penyakit jantung, mengobati penyakit radang sendi, mencegah flu dan batuk, membersihkan pencernaan, menyehatkan kulit, dan menurunkan berat badan.
Untuk itu, tidak salah dong, jika yang lagi berniatan diet untuk mengonsumsi madu di setiap pagi hari.
- Mengatur porsi makan
Bagi orang yang terbiasa makan dengan porsi besar, ini mungkin hal yang paling sulit. Tapi, harus bisa dibiasakan agar menjadi terbiasa.
Kurangilah porsi makan secara perlahan agar mudah menyesuaikan diri dengan perubahan tersebut.
Dengan mengurangi porsi makan, jangan takut akan merasa kelaparan, karena masih bisa diakali dengan banyak cara.
Yang harus selalu diingat adalah, Rasulullah Saw. sangat tidak menyukai cara makan yang berlebihan, karena dapat berakibat buruk pada sistem pencernaan seperti dapat menyebabkan perut begah, mual, muntah, dan obesitas.
Maka sebaiknya makan ketika lapar dan berhenti makan sebelum merasa kenyang agar terhindar dari rasa kekenyangan berlebih sehingga tubuh menjadi sulit bergerak.
- Mengonsumsi buah dan sayur
Secara umum sayuran dan buah-buahan merupakan sumber berbagai vitamin, mineral, dan serat pangan.
Sebagian vitamin, mineral yang terkandung dalam sayuran dan buah-buahan berperan sebagai antioksidan atau penangkal senyawa jahat dalam tubuh. Berbeda dengan sayuran, buah - buahan juga menyediakan karbohidrat terutama berupa fruktosa dan glukosa. Sayur tertentu juga menyediakan karbohidrat, seperti wortel dan kentang sayur.
Sementara buah tertentu juga menyediakan lemak tidak jenuh seperti buah alpokat dan buah merah.
Oleh Rasulullah juga mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan karena banyak sekali manfaatnya untuk kesehatan.
Baca Juga: 3 Amalan Bulan Rajab dan Keutamaannya Menurut Ustadzah Halimah Alaydrus
- Berpuasa
Memang benar berpuasa merupakan kegiatan yang membawa berbagai kebaikan, baik dari segi kebaikan keimanan, maupun kebaikan bagi kesehatan.
Bagi seseorang yang menjalankan diet dengan berpuasa, sistem pencernaan akan beristirahat mencerna makanan yang masuk ke dalam perut.
Tubuh akan memproses makanan dan racun dengan lebih baik, sehingga tubuh jauh akan lebih terasa sehat.
Dengan berpuasa juga melatih untuk dapat menahan diri, salah satunya dengan tidak makan secara berlebihan yang dapat berakibat buruk terhadap kesehatan tubuh.
- Berolahraga
Olahraga merupakan sebuah aktivitas fisik yang sangat sehat dan penting untuk dilakukan secara rutin. Meskipun berada di tengah himpitan kesibukan, olahraga/aktivitas fisik ringan tetap harus dilakukan untuk menjaga kesehatan.
Baca Juga: Menjelang Tahun Politik, JK: Jangan Jadikan Masjid Sebagai Tempat Kampanye
Rasulullah SAW menjalankan berbagai macam olahraga untuk menjaga kondisi kesehatannya di antaranya seperti lari, jalan cepat, berenang, memanah, dan berkuda.
Itulah cara diet sehat yang diajarkan oleh Rasulullah SAW. bagi yang yang ada niatan untuk berdiet agar hidup lebih sehat, bukan dimulai hari Senin lho yaa, tapi disegerekan saja dengan mengikuti cara yang sudah di ajarkan oleh Rasulullah SAW.****