Network
Baca Juga: Waspada, Inilah 5 Bahaya Tidur Setelah Makan bagi Kesehatan. Segera Hentikan Kebiasaan Buruk Ini!
3. Ketiga, konsumsi biji-bijian utuh sebagai sumber karbohidrat dan serat
Gandum, tepung terigu, roti gandum, dari oatmeal hingga beras merah merupakan biji-bijian utuh sumber protein dan serat, sangat baik untuk mengatur tekanan darah dan kesehatan jantung.
4. Keempat, hindari lemak tidak sehat
Lemak tinggi dapat memicu kolesterol yang bisa menyebabkan penumpukan di pembuluh darah, atau dikenal sebagai aterosklerosis yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Sebaiknya, pilih sumber lemak nabati dari alpukat, kacang-kacangan dan biji-bijian, minyak zaitun atau minyak kanola.
Baca Juga: Awas, Inilah 3 Bahaya Makan Berlebih Bagi Kesehatan, Salah Satunya Juga Bikin Penampilanmu Nggak PD
5. Kelima, pilih protein tanpa lemak
Sumber protein tanpa lemak dapat membantu tubuh mengurangi penyerapan lemak dan kolesterol, yang dapat menyebabkan penyakit jantung. Misalnya daging tanpa kulit, ikan, telur, kacang kedelai, tahu, tempe, susu bebas lemak atau rendah lemak.
Nah, itu tadi beberapa cara yang direkomendasikan agar jantung tetap sehat. Semoga bermanfaat.***
